初心者でもお家でできる練習方法

今回は初心者の方でも取り組めるフットサルがうまくなるお家での練習方法について書きたいと思います。

最近ではコロナ禍の為、チームで集まって「練習を行うことができない」けど、ボールは蹴りたい！

コロナ禍の間にうまくなりたい！周りと差をつけたい！そんな方も多いと思います！

今回はそんな方にオススメの練習方法をご紹介します。

練習方法①

フットサルがうまくなる為の一番の練習方法は・・・

裸足でボールに触ることです。

まずは裸足になり、足の裏でボールを触り足の裏とボールが触れる感覚を身につけましょう！

隙間時間にリビングなどで足の裏でボールに触り、前後左右に動かすことで自然と感覚が身についていきます。

足の裏にピタッと止まる感覚が身についてくると、足を上げる高さも身についてきます。

足を上げ過ぎてしまうとボールを上手く止めることができなかったり、バランスを崩してしまったりします。

つま先の付け根あたりを使って止めることができるようになると、止めた後の動きがスムーズになるので、裸足で何度もボールに触れ、感覚を忘れないようにしましょう。

コツを掴んできたら、両足の裏を使って左右にボールを転がしてみましょう！

初めはゆっくりとミスのないように転がしましょう。慣れてきたらスピードをあげていきましょう。

ボールを止める感覚や動かす感覚を身につけると上達がはやくなり、フットサルが楽しくなります。

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次に行う練習方法がボールを止める練習です。取り組みやすい自主練であり、効果があります。

やり方は、ボールを手で頭より少し上に投げ、落ちてくるボールをしっかりと止める練習方法になります。

止める時は足の裏で抑える様に止めましょう！

コツはボールが落ちる瞬間を狙って、足の裏でボールを止めることです。はやく足を出してしまうとボールが落ちる前に足に当たってしまいます。

また、足を出すのが遅いとボールが跳ねて止めにくくなるので、落ちる瞬間を狙ってボールを止めるよう取り組みましょう。

フットサルはボールを止めて、蹴るスポーツなので、ミスを減らして行うことができるよう、何度も繰り返し練習に取り組みましょう！

実践的な練習を行いたい方は、フラットマーカーを並べてのドリブル練習も効果的です。

ボールを止める・蹴る・運ぶが基本なので、次の動きを考えてプレーすることができるようお家練習を頑張りましょう！

滑り止めもあるので、自宅でも使えます！

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