たった１分で出来る！初心者がフットサルを楽しむ為の方法

今回は「社会人フットサルチームで活躍したい、うまくなりたい…」でもどのように取り組めば良いか分からないと悩んでいませんか？

そんな方に向けて「フットサルを楽しむ・うまくなる」方法について記事を書きました。

この記事は以下のような人におすすめです。

初心者

チームで活躍したいな！

私もうまくなりたい！

初心者がフットサルを楽しむ・うまくなる為のスキルとは

うまくなる為にボールを蹴ったり、止めたりと練習も必要なのですが、

初心者がフットサルを楽しむ・うまくなる為に必要なスキルはそれは「体幹」です。

フットサルでは狭いコートの中を前後に走ったり、横や斜めに動いたりと身体の軸を主に使います。

なので、体幹を鍛えることによって動きがスムーズになり、ボールを蹴る準備、ボールを受ける準備を行うことができるようになります。

うまくいかない人の多くが、体幹が崩れてバランスがとれず、ボールがうまく止めることができなかったり、ボールをうまくけれなかったりなどが続き、つまらなくなってしまう状況に陥ってしまいます。

パスを上手く受けれないことが多いんだよね！

私もボールがうまく蹴れなくて…

体幹の鍛え方は様々ありますが、「プランク」をいう鍛え方が一般的です。

やり方としては、まず両肘を床につけうつ伏せになります。次に足を肩幅に開き、つま先を立て体勢をキープします。３０秒から１分を目安に続けてみてください。

他にも歯磨き中やシャワーを浴びながら片足立ちをするなど、日常生活にながら運動をとりいれると効果的に体幹を鍛え、フットサルに活かすことができます。

慣れてくるとチューブを使ってのトレーニングも効果的です。

体幹を鍛えることでボールを蹴る力が強くなったり、体力がつき疲れない身体になるなどいいことづくしなので継続して取り組んでみてください。

初心者

今日からトレーニング頑張ろう！

私も３０秒から頑張ってみようかな！

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